Was unterscheidet myEMS von herkömmlichen Fitness Studios?
In den meisten EMS Studios ist das Steuermodul (EMS Gerät) durch ein Stromkabel mit dem Anzug verbunden. Das bedeutet, dass nur ein bestimmter Radius als Trainingsfläche und Möglichkeiten genutzt werden können. Nachteil hierbei, dass nur begrenzte Übungsvariationen möglich sind und diese nur in der gegebenen Reichweite des Stromkabels stattfinden können. Bei myEMS hingegen setzen wir auf neuste Technologie und nutzen hochwertige kabellose Anzüge. Ein leistungsstarker Akku sorgt für die nötige Power während des Trainings und lässt sich unterschiedlich am Körper anbringen. Der Personal Trainer steuert via Tablet die Intensitäten des Trainingsanzuges und gibt Anweisungen zu individuellen Übungen und der richtigen Haltung. Was uns so besonders macht? Um das Training so effektiv und vielfältig wie möglich zu gestalten, kombinieren wir das EMS Training mit Functional Fitness. Anders ausgedrückt: Wir bringen Bewegung ins Spiel. Das hat den Vorteil, dass das Workout sehr individuell gestaltet werden kann, wodurch jedes Training ein neuer Reiz für die Muskulatur darstellt und auf lange Sicht keine „Langeweile“ entsteht. Dafür ist das Studio mit professionellem Trainingsequipment ausgestattet und beinhaltet einen Functional Rig, Trainingswände, Lang- und Kurzhanteln, Battleropes u.v.m. Neben dem Training solltest du dich ebenfalls auf die richtige Ernährung konzentrieren. Dazu beraten wir dich und geben Ausblick auf die optimale Nährstoffverteilung und Einnahme von Lebensmitteln, welche sich an deinem Training orientieren sollten und für ein gesundes Essverhalten sorgen. Hinzu kommt, dass wir frischzubereitete Supplements und Fitnessfood anbieten. Sei es der Bratapfel-Zimt Proteinshake zur Weihnachtszeit oder der erfrischende Peach Crushed Ice Protein Drink im Hochsommer, unser Sortiment passt sich immer den Wünschen des Kunden an.
Kann man EMS dauerhaft betreiben?
Das Team von myEMS erstellt individuelle Trainingsinhalte und achtet dabei auf deine Bedürfnisse, Gesundheits- und Leistungszustand. Unter Berücksichtigung der richtigen Trainingsintensität kann ein EMS Training dauerhaft durchgeführt werden. Wir achten dabei auf eine ausreichende Muskelregeneration zwischen den Trainingseinheiten und erfragen vor jedem Training deinen Gesundheitszustand.
Gibt es sportwissenschaftliche Erkenntnisse?
Die Antwort? Ja! Im folgenden listen wir einige der aussagekräftigsten Studien auf: Studie von EMS-Training.de: https://www.ems-training.de/assets/doc/EMS-Studie-2017.pdf
Studie des DSSV (Arbeitgeberverband deutscher Fitness- und Gesundheitsanlagen): https://www.dssv.de/news/ansicht/news/studie-hat-ein-ems-training-wirklich-den-gewuenschten-trainingseffekt/?tx_news_pi1%5Bcontroller%5D=News&tx_news_pi1%5Baction5D=detail&cHash=
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Pressebereicht der deutschen Sporthochschule Köln: https://fis.dshs-koeln.de/portal/de/clippings/emstraining-das-bringt-elektrische-muskelstimulation-fur-den-muskelaufbau(82e66f0e-6779-4173-bff8-df4b99960fea).html
Studie der Universität Bayreuth (2003): https://kwikfit-ems-training.de/ueber-ems-training/studien/studie-1/
Studie der deutschen Sporthochschule Köln (2010):
https://www.bisp.de/SharedDocs/Downloads/Publikationen/Jahrbuch/Jb_200910_Artikel/Mester_141_153.pdf?__blob=publicationFile&v=1
Auf „kwikfit“ findet ihr alle wichtigen Studien kompakt zusammengefasst: https://kwikfit-ems-training.de/ueber-ems-training/studien/
Gibt es Vorteile gegenüber eines normalen Fitness Trainings?
Die Vorteile eines EMS Trainings liegen vor allem in der Zeitersparnis und der persönlichen Betreuung. Während ein konventionelles Training oft mehr als dreimal pro Woche mit deutlich mehr Zeitaufwand absolviert werden muss, wird ein EMS Training ein- bis zweimal pro Woche für jeweils 20 Minuten durchgeführt bei gleichem oder besseren Trainingseffekt. Man kann das Training aber auch gut als Ergänzung zum konventionellen Krafttraining nutzen oder die eigene Leistungsfähigkeit in spezifischen Sportarten wie Fußball, Tennis oder Golf nutzen. Auch im Bereich des Bodybuildings sind Leistungssteigerungen möglich. Vor allem die Maximalkraft kann erhöht werden wodurch intensivere Trainings und ein verbesserter Muskelaufbau möglich sind.
Was macht ein EMS Training so wirkungsvoll?
Ganzkörper Elektromyostimulation (EMS) ist eine hocheffektive Trainingstechnologie, bei der ein Großteil der Muskulatur parallel, aber bezogen auf die Reizintensität dezidiert angesteuert werden kann. Sportwissenschaftler erklären dieses Phänomen damit, dass bei herkömmlichen Trainingseinheiten zunächst die roten, ausdauernden Muskelfasern angespannt werden und erst danach die weißen, schnellen. Wobei beim EMS Training nahezu hundert Prozent aller Muskelfasern beansprucht werden. Durch Stromimpulse im niederfrequenten Bereich wird die quergestreifte Skelettmuskulatur kontrolliert zur Kontraktion gebracht. Bei einem konventionellen Training werden die Muskeln über Signale des zentralen Nervensystems (ZNS) gesteuert. Beim EMS Training reagieren die Muskeln hingegen auf elektrische Impulse die durch angelegte Elektroden erzeugt werden. Es ist egal, ob der Impuls vom ZNS ausgehend kommt oder durch Elektroden am Körper erzeugt wird, da der Muskel diese Impulse nicht unterscheiden kann und reflexartig mit einer Kontraktion (Anspannung) reagiert. Unter Einfluss dieser Kontraktionen werden individuelle und sportspezifische Übungen durchgeführt, welche mit oder ohne Sportgeräte und Gewichten stattfinden können.
Hat der verwendete Reizstrom Nebenwirkungen?
Grundsätzlich gibt es keine negativen Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit. Wichtig ist jedoch, dass in einem Anamnese Gespräch die körperliche Fitness und Gesundheit besprochen wird, um das Training richtig zu steuern. Werden in diesem Gespräch alle möglichen Kontraindikatoren ausgeschlossen ist es wichtig, dass das Training dem Fitnesslevel langsam angepasst wird. Es wäre kontraproduktiv die Muskulatur eines Untrainierten übermäßig zu reizen, da ein intensiver Muskelkater die Folge wäre. Darum hat es für uns höchste Priorität ausschließlich professionell geschulte Personal Trainer zu beschäftigen, um ein sicheres Training zu gewährleisten.
Gibt es grundsätzliche Voraussetzungen für ein EMS Training?
Ein Fitnesstraining sollte immer unter der Berücksichtigung bestimmter Kontraindikatoren stattfinden. Wie in vielen anderen Sportarten auch sollten schwangere Frauen, Menschen mit einem Herzschrittmacher oder Epilepsie das Training nicht durchführen. Menschen mit erhöhtem Bluthochdruck oder Diabetes sollten sich im Vorfeld von intensiven Belastungen von einem Arzt beraten lassen. Solltest du dir unsicher sein ob ein EMS Training das richtige für dich ist, informieren und beraten wir dich herzlich gerne.
Weitere Fragen?
Sie erreichen uns unter 0521 54 38 86 60